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熬夜族如何养生 有助睡眠的食物

发表日期>2019-05-26 09:23 | 文章来源 :互联网

工作到深夜的,和娱乐到半夜都不睡觉的习惯对身体的伤害是非常大的,晚上本该是身体器官休息的时候,得不到好的休息时不妨试试吃点对睡眠有帮助的食物

1、香蕉——包着果皮的“安眠药”减肥香蕉实际上便是包着果皮的“安眠药”,除了能安稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以或许或许增进排便。

2、菊花茶——睡前茶饮首选菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,重要是因为其柔和的舒眠感化,是凝神静气的最佳自然药方。

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