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导致睡眠不好的五大食物

发表日期>2019-05-27 09:07 | 文章来源 :互联网

一、咖啡因:

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经体系,还具有一定的利尿感化,是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物:

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会构成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

三、油腻食物:

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它不停处于工作状况,也会导致失眠。

四、有饱腹感化的食物:

另有些食物在消化过程中会发生较多的气体,从而发生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类:

睡前饮酒已经被很多人认为可以或许增进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以或许让人很快入睡,但是却让睡眠状况不停停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的光阴很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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