大众健康网 > 养生保健 > 减肥瘦身 > 局部减肥 > 背部减肥什么减最有用办法

背部减肥什么减最有用办法

发表日期:2016-02-29 12:00 | 文章来源 :

1、前平举 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中央踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自己前平拉,与高空程度时静止,并对峙5-10秒后放下持续。15-20组/次 ,3次/天。

2、站姿 双脚打开与肩同宽,如图将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长,可在脚下缠绕1-2圈 。

3、侧平举 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中央踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与高空程度时静止,对峙5-10秒后放下持续。15-20组/次 ,3次/天。

4、俯身飞鸟 如图,俯身、屈膝、立腰,挺胸,同时将橡皮筋交叉,双手紧握自体侧向上拉起,感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部程度时静止,对峙3-5秒后规复站姿。15-20组/次 ,3次/天。

以后页面地址:/jubujianfei/255671.html

大众健康网

友情链接:电动汽车技术网  鸟类大全网  广州早教网  大河报旅游网  中远电工网  思缘平面设计论坛  家具定制网  浦东建设新闻网  C9C炒股票网  科技媒体网