立冬已经曩昔几天，南边的天气也开端变得凉飕飕的。秋冬季节室内外温差逐渐加大，很多人在早晨还是会去晨练，但是此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增长了脑血管意外的可能性。所以，冬天起床时下面五件事要多加注意了。
起床太猛
有些人一听到闹钟声立马就坐起来，小编不禁表示佩服佩服。但是，适当赖赖床才是对的。人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会疾速上升，分外是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会构成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，因为动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不敷，出现眩晕或是晕厥。建议起床对峙“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来运动。
便便太用力
晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者自己脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，应用治疗便秘的药物。
不爱喝水
早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠，容易构成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，如许能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可颠末过程胃和肠道接收，进入血液轮回，削减中风和心肌梗死的发生。
早晨太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者归并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以或许或许喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
盲目早起晨练
秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增长了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼光阴支配在下昼4点阁下。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼办法。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
以后页面地址：/sjbj/djbj/124061.html
大众健康网
