大众健康网 > 四季保健 > 秋季养生 > 处暑养生注意春捂秋冻

处暑养生注意春捂秋冻

发表日期>2019-05-27 19:08 | 文章来源 :互联网

处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调剂。要包管充足的睡眠,以比夏天增长1小时睡眠为好,并包管早睡早起。

另外,适当午睡也利于化解秋乏,同时也可以或许或许削减“秋困”的出现。有统计表明,老年人睡子午觉可低落心、脑血管病的发病率。

处暑养生要注意“春捂秋冻”,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增长衣服,以掩护阳气。同时,早晚比较凉了,要注意增长衣服。夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋风流畅使脾胃受凉。

秋季的运动可抉择快走、登山、打球等,对付老年人来说,运动要以“不累”为模范。运动光阴选在早晚,中午室外天气仍然炎热,要防止这个光阴段运动。

冷水浴锻炼必需循序渐进,如秋天气温逐渐低落,人体对寒冷和冷水也逐渐顺应,不停对峙,到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进,包含洗浴部位由局部到全身,水温由高到低和洗浴光阴由短到长。

以后页面地址:/sjbj/qjbj/398.html

大众健康网

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
友情链接:花瓣养生新闻网  中国物资网  李白的诗全集  智利华人中文网  蚂蚁视觉创意网  中国历史教研网  计算机安全知识网  无锡教育新闻网  跑步机维修网  七叶植物网