处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调剂。要包管充足的睡眠，以比夏天增长1小时睡眠为好，并包管早睡早起。
另外，适当午睡也利于化解秋乏，同时也可以或许或许削减“秋困”的出现。有统计表明，老年人睡子午觉可低落心、脑血管病的发病率。
处暑养生要注意“春捂秋冻”，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增长衣服，以掩护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增长衣服。夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流畅使脾胃受凉。
秋季的运动可抉择快走、登山、打球等，对付老年人来说，运动要以“不累”为模范。运动光阴选在早晚，中午室外天气仍然炎热，要防止这个光阴段运动。
冷水浴锻炼必需循序渐进，如秋天气温逐渐低落，人体对寒冷和冷水也逐渐顺应，不停对峙，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包含洗浴部位由局部到全身，水温由高到低和洗浴光阴由短到长。
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