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三伏天如何防暑养身

发表日期>2019-05-26 10:32 | 文章来源 :互联网

一、不吃凉食无益,但没那么神奇

“三伏天是出如今小暑与大暑之间,且荒中气温最高且又潮湿、闷热的日子,确切且荒中冬病夏治的重要时节。

这条消息的做法有助于养生,分外得当正在做三伏天灸冬病夏治的人群和一些体虚的白叟小孩。

但养生更看重长期的习惯,在十几天或一个月内就能把体内多年深入骨髓的寒气逼进去,如许说就有点夸张了。滕医师说。

从养生角度来说,建议大家吃跟身体温度接近的食物,即使是炎热的夏天,也不要吃过凉的食物。

身强体壮的健康人,消暑的寒凉食物应少吃。对付亚健康人群和体虚的白叟、小孩来说,最佳不吃寒凉食物,拒绝统统冰镇饮品。

二、夏季中暑,分为两种

中暑分为两种,一种是阳暑,长光阴暴露在烈日下,如修建工人、警察、环卫工人等;

易中热邪,导致耗气伤阴,引起头晕、乏力、口渴、头痛、大汗、面色发红、体温升高,这叫做“阳暑”。

此时可以或许或许吃人丹、十滴水等药物,注意不能用温热的药,如苏合香丸。

而另外一种是阴暑。三伏天里,暑热常夹杂湿邪。很多场合冷气开得很足,使得户内外温差到达10摄氏度以上,例如写字楼、旅店、地铁等;

长期在这种环境中工作的人,毛孔收缩,身体出不了汗,热散不出去,很容易中阴暑。

阴暑的特色是头晕、恶心、乏力、没食欲、大便稀、舌苔腻。此时可喝藿香正气水,刮痧等;

注意不能吃寒凉的药物和食物。滕医师说,从临床上看,中阴暑的人更多。

三、夏季暑湿,多喝姜茶

滕医师介绍说,过量摄入冰凉的食物,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾;

引起脾胃升降,令人的消化功效发生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。

按中医养生学的概念,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功效,不宜多食。

因此,日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜;

而且夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适本地多吃一些性酸的食物,如:菠萝、西瓜等。

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的感化,夏季可以或许或很多吃点姜,补补阳气。

生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健办法,而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

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