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如何防治腰部疼痛 自我按摩可缓解

发表日期>2019-05-27 16:31 | 文章来源 :互联网

久坐不运动最间接危害到腰部,这是很多人为之烦恼的一件事儿,患者不只会影响日常生活而且以后很可能留下病根。其实防治腰痛并不只仅是医生的工作,患者自己也可以或许或许做一些自我按摩,缓解病痛。

擦腰

站立两脚分开如肩宽。两手握拳,拳眼次拳的拇指和食指侧,贴着腰部用力高低擦动。擦动从骶部开端,从下往上,尽量高,擦动的速率要比较快。擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

揉臀

体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,然后用另外一只手揉另外一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

按命门穴

站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。

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